co zrobic z

[...] dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, [...]

[...] aczkolwiek przydało by sie wypróbowac. Cv jakie jeszcze masz smaki obecnie? Thoroop póki co w Twoim przypadku zdecydowanie nie, bo po co. Masz czas zobaczysz ile dasz rade zrobic na dobrej diecie i treningu. Lepiej kase co miałbys wydac na spalacz zainwestuj w jedzenie, ewentualnie w odzywkę białką, ale tez chyba nie jest Ci jakos bardzo [...]

[...] i sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do [...]

[...] cały rok wiec mozesz takze go tutaj dorzucic jak masz okazje - nie widze przeszkod pięć - ładowanie tylko w sobote będzie dla Ciebie koszmarem i nie zdąrzysz wszystkiego zrobic jak nalezy ... zaopatrz sie w jakas pankreatynę itp aby chociaz wspomoc wchlanianie takiej ilosci ww - znowu prewencyjnie szósta sprawa - Twoje działania w stosunku [...]

EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka [...]

1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał. Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi [...]

10.04. DT Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg Żałuję że nie mogłam robić martwego ciągu wcześniej, bardzo mi się podoba 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg 3) Przyciąganie drążka do klatki 3x10x27 kg Nie brałam więcej bo chciałam idealnie do klatki dociągać, następnym razem dołożę 4) [...]

Dzień 46 21.10.15 Miska: OK Trening: 60 minut Pole Dance Idzie coraz lepiej. Aż żałuję że nie mogę robić częściej zdjęć :) Uzależnia mnie to bardziej niż siłka. Ciągle nie mogę się doczekać kolejnego treningu. Dzień 47 22.10.15 Miska:OK, chociaż czytając SPAM ciągle myślę o jedzeniu :) Trening B Rozgrzewka: Bieżnia 5 minut plus rozciąganie [...]

[...] Może źle szukam. Jakieś ogólne zalecenia? Albo może coś co powinnam przeczytac? Stwierdziłam że sprawdzę jak terminy i zwolnił się termin na jutro więc pójdę do pani doktor u której byłam teraz z wynikami niech ona się wypowie. Jakieś sugestie czy powinnam zrobic jeszcze jakies badania? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-06 20:25:59

[...] nie wiadomo ile... Pierwszy raz dwoma cwiczeniami na nogi doprowadziłam się do takiego stanu. Była trzęsiawka. Miałam problem z staniem na prostych nogach i ledwo dałam radę zrobic taką ilośc powtórzeń. Przyznam że pierwszy raz włączyłam stoper w przerwach. W 30 sec nie byłam w stanie dojśc do siebie. Ale 45 sec mam nadzieję że jeszcze nie [...]

Pewnie Nikki. Filmiki na pewno będą. Jestem dopiero po dwóch treningach więc chciałam sobie dać czas na wdrożenie, zwłaszcza że poprzeczkę stawiasz wysoko to trzeba coś ładnego zaprezentować :P Nie mam co prawda operatora, ale jakoś sobie radzę :D Burprees wychodzą ładne, ale gorzej z zadyszką :P Nawet myślałam o nakręceniu filmiku do konkursu [...]

Maria to super. Kofty znam. Generalnie różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo [...]

Dzisiaj rano basen. Bez historii lekki kilometr na rozgrzewke plus kilka cwiczen na technike. Trening bez używania nóg, wypiski nie wrzucam, nie ma co oglądać. Wieczorem bieganie 3x2km na przerwie 4'' w chodzie, intensywności odcinków chyba już półmaratonu (albo niewiele lepiej) plus 5x150 m podbiegów na koniec. Tempówki biegło mi się w miarę ok, [...]

Taki test mozesz zrobic sam w warunkach domowych. Nie bedzie to oczywiscie tak dokladne jak w laboratorium, ale lepiej chyba tak niz wcale? Wyczytalem, ze ftp dobrze sprawdzac co 6 tygodni i metoda domowa jest wystarczajaco precyzyjna. Ja zrobilem test metoda 2x8' (plus rozgrzewka i wystudzenie przed druga proba). dobralem mozliwie maksymalna moc [...]

Koniec tygodnia i wcześniej koniec miesiąca. Wyszedł bardzo dobry tydzień treningowo zrealizowałem kawał dobrej roboty do pełni szczęścia zabrakło jednego treningu basenowego ale pozostałe 3 były bardzo dobre w tym ostatni to był dzień konia czasem mam takie treningi na których czuję że mogę zrobić wszystko i jedynie rozsądek każe mi nie robić [...]

Dzisiaj póki co zrobiłem bieg w południe. 1 godzinka. Średnie tempo z biegu niby słabe ale podobnie jak wczorajsze treningi tak i dzisiaj jakoś zbytnio nie miałem siły i opornie to szło. Warunki -9 stopnie i huragan, pełno śniegu i lodu. Dzisiaj zrobię jeszcze rower 1h 2ga strefa + może bardzo lekki bieg wieczorem 5-6 km tylko po to żeby zrobić [...]

Endurance 1,5, godziny kręcenia + rano basen. Udało mi się nabyć kask Specialized TT na wyprzedaży posezonowej grupy kolarskiej Tinkoff Saxo w bardzo dobrej cenie -) Kolor kasku fluo idealnie pasuje mi do malowania roweru, ten model w sprzedaży detalicznej dostępny jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w [...]

[...] Pirlo, dojrzale. W zwiazku z tym, to jeszcze bardziej smieszy cala stawke od polowy w dol w TRI, ktora sie spuszcza nad aero bidonem i dyskiem na tylnim kole, a nie potrafi zrobic 200 W na rowerze czy pobiec 10 km ponizej 50 minut... To jest porazka dopiero ... Ale jak to ktos juz napisal, "Co nie dotrenujesz to do wygladasz" ... Troche to [...]

[...] ale druga polowka juz tylko na ukonczenie i doczolganie sie do mety chociaz i tak bieg tylko 90sek wolniejszy niz w gdyni a trasa bardzo trudna bloto, kocie lby boli mnie absolitnie wszystko. Sub4,30 nie idalo sie zrobic niestety Malbork ma to dp soeboe ze strefa zmian zajmije pol dnia -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-03 14:33:26

Jak to napisałam to też stwierdziłam, że to przecież żadna głupota tylko polska wersja. Ale z opóźnieniem :P W poniedziałek był trening: Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 5 5 6 6 6 1c. Side plank 5xmax 90 sec rest 30 25 25 15 2a. Single leg HP 4x15 2012 15 15 15 15 2b. Swing 4x20 8 12 [...]